健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物の炭水化物の内訳

マグロときのこの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• みりん風調味料 （49.1%）
• 料理酒 （20%）
• めんつゆ（ストレート） （17.3%）
• エリンギ （6.8%）
• 生しいたけ （4.9%）
• その他 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

みりん風調味料	大さじ3杯	29.6	g	49.1	%
料理酒	大さじ3杯	12.1	g	20	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	10.4	g	17.3	%
エリンギ	中1.5本	4.1	g	6.8	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	4.9	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	2	%
キハダマグロ	切り身5.7切れ	0	g	0	%