健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物のエネルギーの内訳

マグロときのこの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キハダマグロ （62.6%）
• みりん風調味料 （15.8%）
• 料理酒 （10.6%）
• めんつゆ（ストレート） （6.8%）
• エリンギ （1.7%）
• その他 （2.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キハダマグロ	切り身5.7切れ	483	kcal	62.6	%
みりん風調味料	大さじ3杯	122	kcal	15.8	%
料理酒	大さじ3杯	81.9	kcal	10.6	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	52.8	kcal	6.8	%
エリンギ	中1.5本	13.3	kcal	1.7	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	1.4	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	0.95	%