健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物の食物繊維の内訳

マグロときのこの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （53.2%）
• 生しいたけ （46.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1.5本	2.4	g	53.2	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	46.8	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ3杯	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
キハダマグロ	切り身5.7切れ	0	g	0	%