健康管理は、食事の管理から。マグロときのこの煮物のナトリウムの内訳

マグロときのこの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （86.8%）
• キハダマグロ （10.9%）
• みりん風調味料 （2%）
• 米酢 （0.11%）
• 生しいたけ （0.07%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	2人分	1560	mg	86.8	%
キハダマグロ	切り身5.7切れ	196	mg	10.9	%
みりん風調味料	大さじ3杯	36.7	mg	2	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.11	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.07	%
エリンギ	中1.5本	1.1	mg	0.06	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.03	%