健康管理は、食事の管理から。オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （70.3%）
• 魚肉ソーセージ （17.6%）
• 濃口しょうゆ （7.1%）
• 大豆もやし （5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	70.3	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.7本	0.28	mg	17.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0.11	mg	7.1	%
大豆もやし	0.4人前	0.08	mg	5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%