健康管理は、食事の管理から。オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ0.7本 113 kcal
＊大豆もやし 0.4人前 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.7杯 8.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    318.8 kcal
オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 318.8 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 1406 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
34%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 33.6 μg
 
44.8%
 内訳
＊葉酸 60.9 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 382 mg
 
50.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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