健康管理は、食事の管理から。オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（もやし、魚肉ソーセージ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （46.2%）
• 濃口しょうゆ （20.3%）
• 魚肉ソーセージ （20.3%）
• 大豆もやし （13.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	46.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	49.1	mg	20.3	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.7本	49	mg	20.3	%
大豆もやし	0.4人前	32	mg	13.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%