健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳
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ペペロンチーノのカリウムの内訳
ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (69.6%)
■
ベーコン (14.6%)
■
ニンニク
(11.1%)
■
食塩
(2.1%)
■
唐辛子
(1.1%)
■
その他 (1.45%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
200
mg
69.6
%
■
ベーコン
中1枚
42
mg
14.6
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
31.8
mg
11.1
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
2.1
%
■
唐辛子
中1本
3.3
mg
1.1
%
■
ワイン(白)
5g
3
mg
1
%
■
黒こしょう
1振り
1.3
mg
0.45
%
■
オリーブオイル
10g
0
mg
0
%
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