健康管理は、食事の管理から。キャベツと海藻のサラダのカリウムの内訳

キャベツと海藻のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （97.6%）
• カットワカメ （1.4%）
• 青とさかのり （0.52%）
• 赤とさかのり （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	97.6	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.4	%
青とさかのり	0.1カップ	1.6	mg	0.52	%
赤とさかのり	0.1カップ	1.5	mg	0.48	%