健康管理は、食事の管理から。キャベツと海藻のサラダの栄養バランスを見てみよう

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キャベツと海藻のサラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊赤とさかのり 0.1カップ 0.56 kcal
＊青とさかのり 0.1カップ 0.52 kcal
    37 kcal
キャベツと海藻のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 307 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 81.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 61.5 mg
 
61.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 135 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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