健康管理は、食事の管理から。キャベツと海藻のサラダの亜鉛の内訳

キャベツと海藻のサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （83.3%）
• カットワカメ （7.8%）
• 青とさかのり （6.7%）
• 赤とさかのり （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	0.3	mg	83.3	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	7.8	%
青とさかのり	0.1カップ	0.02	mg	6.7	%
赤とさかのり	0.1カップ	0.01	mg	2.2	%