健康管理は、食事の管理から。マグロソテーのカリウムの内訳

マグロソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ （98.1%）
• ガーリックパウダー （1.1%）
• 食塩 （0.77%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ	刺身2.5人前	760	mg	98.1	%
ガーリックパウダー	大さじ0.3杯	8.2	mg	1.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.77	%
こしょう	4振り	0.24	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
味の素 [ビン]	0.1個	0	mg	0	%