健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （50%）
• 卵 （29.4%）
• 濃口しょうゆ （10.3%）
• 魚肉ソーセージ （10.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	50	%
卵	M1.8個	101	mg	29.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	10.3	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	35	mg	10.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%