健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとコーンとソーセージの炒め物のカリウムの内訳

じゃがいもとコーンとソーセージの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （91.5%）
• ウインナーソーセージ （4.8%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• スイートコーン（缶詰） （1.3%）
• マーガリン （0.12%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中5個	2768	mg	91.5	%
ウインナーソーセージ	中4本	144	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	2.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	1.3	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0.3	mg	0.01	%