健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チョリソー、チーズ入り)のカリウムの内訳

オムレツ(チョリソー、チーズ入り)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （68.7%）
• ウインナーソーセージ （22.1%）
• プロセスチーズ （7.4%）
• 食塩 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	68.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	22.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	7.4	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.8	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%