健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    321.7 kcal
オムレツ(チョリソー、チーズ入り)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.7 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 1656 mg
 
42%
 内訳
＊脂質 26.3 g
 
43.2%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.5 μg
 
19.3%
 内訳
＊葉酸 42.6 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 388 mg
 
51.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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