健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チョリソー、チーズ入り)のエネルギーの内訳

オムレツ(チョリソー、チーズ入り)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （40.4%）
• プロセスチーズ （21.1%）
• ウインナーソーセージ （20%）
• オリーブオイル （18.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	40.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	21.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	20	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	18.6	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%