健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の食塩相当量の内訳

オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （69.8%）
• プロセスチーズ （13.2%）
• ウインナーソーセージ （8.9%）
• 卵 （8.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	69.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	13.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.38	g	8.9	%
卵	M2個	0.34	g	8.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%