健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の亜鉛の内訳

オムレツ(チョリソー、チーズ入り)の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （54.9%）
• プロセスチーズ （31.4%）
• ウインナーソーセージ （13.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	54.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	31.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	13.7	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%