健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （42%）
• プロセスチーズ （21.9%）
• 植物油 （19.4%）
• 玉ねぎ （11.7%）
• エリンギ （2.9%）
• その他 （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	42	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	21.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	19.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	11.7	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.1	%