健康管理は、食事の管理から。チャーハンのエネルギーの内訳

チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （83%）
• 植物油 （13%）
• キャベツ （2%）
• 大豆もやし （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	83	%
植物油	4g	36.8	kcal	13	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	2	%
大豆もやし	0.3人前	5.6	kcal	2	%