健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
大豆もやし 0.3人前 5.6 kcal
    283.3 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 283.3 kcal
 
15.7%
内訳
炭水化物 53.6 g
 
17%
内訳
タンパク質 4.4 g
 
4.8%
内訳
ナトリウム 3.1 mg
 
---%
 
脂質 4.7 g
 
9.4%
内訳
カリウム 115 mg
 
3.8%
内訳
カルシウム 18.4 mg
 
0.8%
内訳
0.3 mg
 
0.6%
内訳
亜鉛 1 mg
 
3.3%
内訳
ビタミンA 1 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 11 mg
 
11%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 34.9 μg
 
46.5%
内訳
葉酸 36.5 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 1.2 g
 
4.8%
内訳
食塩相当量 --- g
 
---%
 


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