健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンKの内訳

チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （56%）
• 大豆もやし （24.5%）
• 植物油 （19.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉0.5枚	19.5	μg	56	%
大豆もやし	0.3人前	8.6	μg	24.5	%
植物油	4g	6.8	μg	19.5	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%