健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳
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ハヤシライスのエネルギーの内訳
ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
和牛バラ
(44.2%)
■
米・もち米
(26.8%)
■
植物油
(6.8%)
■
バター
(5.5%)
■
ワイン(赤) (4.2%)
■
その他 (12.49%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
和牛バラ
75g
388
kcal
44.2
%
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
26.8
%
■
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
6.8
%
■
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
5.5
%
■
ワイン(赤)
50g
36.5
kcal
4.2
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
4.1
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
3.4
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
2.4
%
■
グリンピース
10g
9.3
kcal
1.1
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
0.67
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
0.46
%
■
マッシュルーム
中2個
2.2
kcal
0.25
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.65
kcal
0.07
%
■
こしょう
1振り
0.38
kcal
0.04
%
■
食塩
1g
0
kcal
0
%
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