健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳

オムレツ（エリンギ、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.4%）
• ロースハム （26%）
• プロセスチーズ （19%）
• 卵 （10.4%）
• エリンギ （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	44.4	%
ロースハム	中2枚	300	mg	26	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	19	%
卵	M2個	120	mg	10.4	%
エリンギ	中2本	1.5	mg	0.13	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%