健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    340.5 kcal
オムレツ（エリンギ、ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.5 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
21.4%
 内訳
＊ナトリウム 1155 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
41.2%
 内訳
＊カリウム 577 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.5 μg
 
31.3%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 389 mg
 
51.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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