健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の食物繊維の内訳

なめこととうふのみそ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （44.6%）
• 米みそ（白） （23.8%）
• 米みそ（赤） （19.9%）
• 三つ葉 （6.8%）
• 絹ごし豆腐 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	44.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	23.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	19.9	%
三つ葉	5g	0.13	g	6.8	%
絹ごし豆腐	30g	0.09	g	4.9	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%