健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食物繊維の内訳
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八宝菜の食物繊維の内訳
八宝菜の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
たけのこ (33.2%)
■
生しいたけ (15.5%)
■
にんじん
(14.8%)
■
さやいんげん (14.2%)
■
長ネギ (13%)
■
その他 (9.3%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
たけのこ
40g
1.1
g
33.2
%
■
生しいたけ
中1個
0.53
g
15.5
%
■
にんじん
20g
0.5
g
14.8
%
■
さやいんげん
20g
0.48
g
14.2
%
■
長ネギ
中0.25本
0.44
g
13
%
■
白菜
20g
0.26
g
7.7
%
■
ショウガ
0.25片
0.05
g
1.6
%
■
植物油
10g
0
g
0
%
■
片栗粉
4g
0
g
0
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
g
0
%
■
中華だし
0.5カップ
0
g
0
%
■
豚モモ
50g
0
g
0
%
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