健康管理は、食事の管理から。サラダ（レタス、きゅうり、トマト）の炭水化物の内訳

サラダ（レタス、きゅうり、トマト）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （61.6%）
• きゅうり （24.6%）
• レタス （13.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中2個	11.3	g	61.6	%
きゅうり	中1本	4.5	g	24.6	%
レタス	3人前	2.5	g	13.8	%