健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜スープの炭水化物の内訳

具沢山野菜スープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （26.4%）
• にんじん （20%）
• 玉ねぎ （19%）
• トマト （12.5%）
• キャベツ （5.8%）
• その他 （16.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	26.4	%
にんじん	中1本	18	g	20	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	19	%
トマト	中2個	11.3	g	12.5	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	5.8	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	4.7	%
ピーマン	中2個	3.6	g	4	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	2.9	%
セロリ	中1本	2.1	g	2.3	%
パセリ	中3本	1.2	g	1.4	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	1	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%