健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンB12の内訳

五目チャーハンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼き豚 （60.5%）
• 卵 （39%）
• 薄口しょうゆ （0.45%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	50g	0.6	μg	60.5	%
卵	M1個	0.39	μg	39	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0.45	%
植物油	10g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%