健康管理は、食事の管理から。サンマの竜田揚げのビタミンB2の内訳

サンマの竜田揚げのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• サンマ （95.7%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• おろししょうが （0.65%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ	中1尾	0.22	mg	95.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.7	%
おろししょうが	5g	0	mg	0.65	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%