健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツ、ピーマンとたまねぎの炒め物のビタミンB6の内訳

豚肉とキャベツ、ピーマンとたまねぎの炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （56%）
• ピーマン （15.5%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• キャベツ （12.8%）
• マヨネーズ （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	1.5人前	0.48	mg	56	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	15.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	14.4	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	12.8	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.01	mg	1.3	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%