健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_2のビタミンB6の内訳

トマトときゅうりとレタスのサラダ_2のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ショルダーハム （33%）
• トマト （29.4%）
• きゅうり （22.9%）
• サニーレタス （14.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ショルダーハム	中4枚	0.11	mg	33	%
トマト	中1個	0.1	mg	29.4	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	22.9	%
サニーレタス	2人前	0.05	mg	14.7	%