健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の栄養バランスを見てみよう

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トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
＊ショルダーハム 中4枚 92.4 kcal
    145.8 kcal
トマトときゅうりとレタスのサラダ_2

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.8 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 264 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 914 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 89.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 200 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 71.2 mg
 
71.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 153 μg
 
204%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 22.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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