健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の炭水化物の内訳

トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （45.9%）
• きゅうり （36.6%）
• サニーレタス （15.6%）
• ショルダーハム （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	45.9	%
きゅうり	中1本	4.5	g	36.6	%
サニーレタス	2人前	1.9	g	15.6	%
ショルダーハム	中4枚	0.24	g	2	%