健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の炭水化物の内訳

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トマトときゅうりとレタスのサラダ_2の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

  • トマト (45.9%)
  • きゅうり (36.6%)
  • サニーレタス (15.6%)
  • ショルダーハム (2%)

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト 中1個 5.6 g 45.9 %
きゅうり 中1本 4.5 g 36.6 %
サニーレタス 2人前 1.9 g 15.6 %
ショルダーハム 中4枚 0.24 g 2 %



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