健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダ_2のビタミンCの内訳

トマトときゅうりとレタスのサラダ_2のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ショルダーハム （30.9%）
• きゅうり （29.5%）
• トマト （25.3%）
• サニーレタス （14.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ショルダーハム	中4枚	22	mg	30.9	%
きゅうり	中1本	21	mg	29.5	%
トマト	中1個	18	mg	25.3	%
サニーレタス	2人前	10.2	mg	14.3	%