健康管理は、食事の管理から。ベーコンと野菜の炒め物のビタミンDの内訳

ベーコンと野菜の炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ベーコン （50.8%）
• 卵 （49.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ベーコン	中20枚	2	μg	50.8	%
卵	M2.5個	1.9	μg	49.2	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%