健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンDの内訳

ハヤシライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （75.5%）
• バター （24.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中2個	0.12	μg	75.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	24.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
グリンピース	10g	0	μg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
和牛バラ	75g	0	μg	0	%