健康管理は、食事の管理から。カツサンドのビタミンEの内訳

カツサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （49.7%）
• マヨネーズ （19.9%）
• 食パン （9.7%）
• 豚ロース （7.2%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （7.13%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	49.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	19.9	%
食パン	6枚切1枚	0.33	mg	9.7	%
豚ロース	80g	0.24	mg	7.2	%
卵	M0.5個	0.22	mg	6.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	2.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.08	mg	2.4	%
キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	0.75	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.02	mg	0.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.48	%