健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.4%）
• 豚モモ （15.9%）
• スルメイカ（生） （12.3%）
• とんかつソース （12.2%）
• 卵 （10.2%）
• その他 （13.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉4枚	400	mg	36.4	%
豚モモ	50g	175	mg	15.9	%
スルメイカ（生）	50g	135	mg	12.3	%
とんかつソース	大さじ4杯	134	mg	12.2	%
卵	M2個	112	mg	10.2	%
芝エビ	中8尾	104	mg	9.5	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.4	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.12	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%