健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ4杯 84.5 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊芝エビ 中8尾 33.2 kcal
＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
    503.3 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 503.3 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 43.6 g
 
38.5%
 内訳
＊ナトリウム 1818 mg
 
57.7%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 1099 mg
 
36.6%
 内訳
＊カルシウム 202 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 83.8 mg
 
83.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
278.4%
 内訳
＊葉酸 220 μg
 
22%
 内訳
＊コレステロール 605 mg
 
93%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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