健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食塩相当量の内訳

お好み焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• とんかつソース （77.3%）
• スルメイカ（生） （8.6%）
• 卵 （7.4%）
• 芝エビ （5.2%）
• 豚モモ （1.1%）
• その他 （0.37%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ4杯	3.6	g	77.3	%
スルメイカ（生）	50g	0.4	g	8.6	%
卵	M2個	0.34	g	7.4	%
芝エビ	中8尾	0.24	g	5.2	%
豚モモ	50g	0.05	g	1.1	%
かつお節	小1パック	0.01	g	0.26	%
カツオだし	5g	0.01	g	0.11	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
キャベツ	葉4枚	0	g	0	%