健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （25.8%）
• 豚モモ （18.2%）
• とんかつソース （16.8%）
• 植物油 （11.9%）
• キャベツ （9.1%）
• その他 （18.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	25.8	%
豚モモ	50g	91.5	kcal	18.2	%
とんかつソース	大さじ4杯	84.5	kcal	16.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	11.9	%
キャベツ	葉4枚	46	kcal	9.1	%
スルメイカ（生）	50g	44	kcal	8.7	%
芝エビ	中8尾	33.2	kcal	6.6	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	2.8	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.03	%