健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダのエネルギーの内訳

レタスのミモザサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （42.9%）
• 卵 （41.5%）
• ミニトマト （11.1%）
• レタス （3.8%）
• レモン（果汁） （0.42%）
• その他 （0.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	10g	67	kcal	42.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	41.5	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	11.1	%
レタス	50g	6	kcal	3.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.42	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%