健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳

ちゃんちゃん焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （39%）
• にんじん （19.3%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• ピーマン （6.7%）
• 紅鮭 （6%）
• その他 （10.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ5杯	0.81	mg	39	%
にんじん	中1本	0.4	mg	19.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	18.3	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	6.7	%
紅鮭	5切れ	0.13	mg	6	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	5.8	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.8	%