健康管理は、食事の管理から。ロコモコ丼のカリウムの内訳

ロコモコ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ハンバーグ（冷凍） （44.2%）
• ぶなしめじ （15.7%）
• ケチャップ （13%）
• 米・もち米 （9.3%）
• レタス （9.2%）
• その他 （8.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ハンバーグ（冷凍）	中1個	288	mg	44.2	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	15.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	13	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	9.3	%
レタス	1人前	60	mg	9.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.54	%