健康管理は、食事の管理から。なべのナトリウムの内訳

なべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （60.8%）
• 豚バラ （16.7%）
• 木綿豆腐 （16.5%）
• キャベツ （3.8%）
• 玉ねぎ （1%）
• その他 （1.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	2カップ	120	mg	60.8	%
豚バラ	70g	32.9	mg	16.7	%
木綿豆腐	250g	32.5	mg	16.5	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	3.8	%
玉ねぎ	100g	2	mg	1	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.68	%
じゃがいも	100g	1	mg	0.51	%