健康管理は、食事の管理から。なべの栄養バランスを見てみよう

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なべの詳細

材料

＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊じゃがいも 100g 76 kcal
＊木綿豆腐 250g 180 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊豚バラ 70g 270 kcal
    634.8 kcal
なべ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 634.8 kcal
 
34.8%
 内訳
＊炭水化物 40.7 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 36.5 g
 
40%
 内訳
＊ナトリウム 197 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 36.3 g
 
71.7%
 内訳
＊カリウム 1816 mg
 
60.5%
 内訳
＊カルシウム 397 mg
 
17.2%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 108 mg
 
108%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 152 μg
 
233.8%
 内訳
＊葉酸 229 μg
 
22.9%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 8.4 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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