健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （45.1%）
• 本みりん （14.8%）
• にんじん （13.7%）
• 砂糖（上白糖） （11.3%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• その他 （7.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	45.1	%
本みりん	18g	7.8	g	14.8	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	13.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	11.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	6.9	%
和牛バラ	80g	0.08	g	0.15	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%